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阿卡西記錄限量出售

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內容簡介: 博客來 當你的靈魂開始經驗生命，這個能量畛域於焉形成，紀錄著你的每個念頭、 言語、行為、渴望及所有的情緒，以及你未來的種種可能性……阿卡西紀錄又稱生命之書！它猶如「光的汪洋」一般，存在於這星球之外的第11次元。一旦你調頻校準進入阿卡西持護者的溫暖和慈悲，你將發現「與神對話」竟如此稀鬆平常，極其超越和深邃的智慧與愛，迅速照亮了你生命中的幽暗、融化了你生活中的阻礙，這股純淨強大的療癒能量隨著訊息流淌而出，用一種難以想像的方式滋養、擴展你的人生！
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博客來網路書局這本書分享了珍貴精確的操作指南，帶領你一步步踏進阿卡西紀錄中，每個人都該學會讀取「阿卡西紀錄」，開啟你的紀錄得以真正開啟你的心，瞭悟到我們不只能夠輕易改變「未來」，甚至能改變「過去」和「現在」。阿卡西資料庫也被視為靈魂智慧的圖書館，這會是你擷取資訊、獲得重要指引、並活出你最高理想版本的知識寶庫。
博客來網路書店
茂琳．聖哲曼在揚昇大師～聖納．庫瑪拉、大天使麥達昶、自由女神的指示和護持下，創建了國際性「阿卡西解讀協會」，透過她所訓練認證的「阿卡西紀錄指引者」，將經由一條被應允的路徑，直接從一個「超乎二元」的層面，調頻契入紀錄中與眾神對話。解讀阿卡西紀錄，不同於一般通靈解讀或自動書寫，那些經由你流出的訊息彷彿漫溢而出的光，完全超越了頭腦的二元侷限，帶著極其溫柔的愛與智慧， 照亮、融化了小我對這世界所有人事物的批判、憤怒和悲傷。

這是一本無價的工具書！讓你得以學習開啟你的阿卡西紀錄，不斷探問自己更大的可能性，伴隨紀錄的開啟，將呈現給你極具價值的珍貴洞見，當你在叩問生命的同時，你的內外能量品質，也在牽一髮動全身的改變當中轉移、重組，你無時無刻以一種高度的覺知，正在改寫著這本＜生命之書＞！
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  作者： 茂琳‧聖哲曼    新功能介紹
• 原文作者：Maureen J St. Germain
• 譯者：蔣漢揚
• 出版社：黃裳元吉    新功能介紹
• 出版日期：2016/07/25
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

怕傷關節不敢運動？保骨健走3原則

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】擔心磨損關節不敢運動？小心骨骼、關節品質更糟糕！事實上，健走對中老年人來說，是很健康的運動，只要遵循正確運動原則，就能兼顧骨骼和關節健康。專家建議，民眾健走之前應確實暖身，健走時腳跟著地，運動結束後再喝牛奶補充鈣質，就能保骨越「動」越健康！

健走是很適合中老年人的運動，只要遵循正確健走原則，就能促進骨骼和關節健康。

怕受傷不敢運動？不動反傷骨骼關節

人體的骨骼與關節在30至40歲進入損耗期，許多民眾雖然知道運動對骨骼有好處，卻因擔心傷害關節而「不敢動」。中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長陳芳萍指出，運動除了可以啟動骨重塑機制、增加骨密度，還能使關節分泌組織液，進入軟骨組織提供養分。如果長期不運動，反而可能造成骨骼、關節兩敗俱傷。

中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長陳芳萍提醒民眾，只要遵循健走三原則，就能安心運動，保護骨骼和關節健康。（攝影／林芷揚）

健走有助增加骨密度　正確3原則學起來

針對想運動，卻又害怕關節受傷的民眾，陳芳萍理事長建議，可以選擇健走作為入門運動。過去研究指出，以走路作為運動，可以增加股骨的骨密度。健走是結合有氧與負重特性的健走運動，不僅能幫助骨密度增加，比起慢跑，健走對關節的衝擊力較低，比較不容易造成關節負擔，還能同時維持骨骼和關節健康。

中華民國骨質疏鬆症學會提出「保骨固關節健走三原則」，鼓勵民眾養成固定運動的習慣。

原則一／加做動態暖身　強化肌腱韌帶保護關節

許多民眾在運動之前，都忽略暖身的重要性。陳芳萍理事長表示，暖身分為動態和靜態兩種，健走之前，光做靜態暖身(比如拉筋)還不夠，加做動態暖身(比如抱膝上抬、旋轉腳踝、旋轉膝蓋)更能強化肌腱長度，以及韌帶組織彈性。如果跳過暖身步驟，或者只做局部靜態伸展，容易因為肌肉溫度以及伸展不均，而造成運動傷害。

健走原則一：進行健走之前，除了做靜態暖身，別忘了還要做抱膝上抬等動態暖身運動，確實保護關節。（攝影／林芷揚）

原則二／勿用跑步方式健走　腳跟著地避免傷害

正確的健走姿勢也不可小覷，有不少民眾採用慢跑方式健走，其實是錯誤姿勢。陳芳萍理事長強調，健走與跑步不同，慢跑時腳尖要先著地，跟健走相反。健走時必須使用腳跟，並且依循「腳跟─腳掌─腳趾」的順序踏步，才能讓腳踝和膝蓋均勻承受身體重量。

健走原則二：提醒民眾，健走和跑步姿勢不同，健走時應該先以腳跟著地，才能保護骨骼和關節。

原則三／運動後喝高鈣牛奶　延緩關節退化

除了正確的運動方式，補充牛奶也是保護骨頭和關節的關鍵。近期美國研究發現，牛奶不僅能補鈣，還能鞏固關節。該研究針對2148名膝關節炎患者進行調查，結果發現，每天飲用1杯牛奶以上的女性，兩年後關節間隙寬度(JSW)減少的情況，比不喝牛奶的人低0.12mm。另一項國際研究也顯示，每天飲用牛奶的人，罹患關節炎的機率，比平時很少喝牛奶的人降低了71%。

健走原則三：運動完之後，建議補充高鈣牛奶，增加鈣質和維生素D的補充。

鈣質+維生素D　顧骨本雙管齊下

想要儲存骨本、保護骨骼和關節，鈣質、維生素D和蛋白質的攝取都相當重要。國內調查顯示，199名停經後女性當中，有194名女性曾發生骨鬆性骨折，而這些女性當中又有高達86.6%的人，維生素D攝取不足。不過，光補充維生素D還不夠，國外學者整理近年研究發現，維生素D必須與鈣質同時補充，才能進一步降低骨折發生風險。

陳芳萍理事長建議，民眾應每天攝取2杯250c.c.的高鈣牛奶(含有600mg的鈣，以及200IU的維生素D)，以達到日常建議攝取標準，幫助維持骨骼與關節的健康。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/怕傷關節不敢運動-保骨健走3原則-083607570.html

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