排行榜我不是教你賤(8)活賤鬼推薦介紹
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內容簡介:
太相信經驗，最容易被騙
古羅馬思想家拉羅什富科曾說：「我們太習慣向別人偽裝自己，以致最後我們向自己偽裝自己。」確實如此，活在這個「賤人」說人話、「賤鬼」說鬼話的詭詐年代，鮮少人願意以自己的真面目示人，誰也不願意因為誠實、坦白而替自己招惹來居心叵測的牛鬼蛇神。正是這種人性心理作祟，我們才會人前一副臉孔，人後又是另一副臉孔，到最後竟不知道該用哪一張臉去面對別人。本書特色莎士比亞曾經寫道：「自從欺詐滲透了人性以後，嚴格講起來，人只剩下外表。」博客來凡是帶欺騙性的東西，總是擁有魔力般的迷惑作用，熟諳此種心理的小人更懂得利用各種假象進行偽裝。詭異的是，有些事我們明明知道是虛假的，但潛意識裡卻還是選擇相信，難怪會經常發生「活見鬼」的怪事。太相信經驗，最容易受騙！如果你不想被週遭的「賤鬼」唬弄，最好睜大雙眼，拋開那些自以為是的偏見。我不是要教你賤，只是想教你認清賤博客來網路書局人到底具備那博客來書店些值得學習的「賤智」。賤人通常都有一點耍賤的小聰明，凡事按部就班的我們，或許不屑那些所謂的「賤智」，但不容否認的，想要成功，想活得「賤康」快樂，有時候這些「賤智」卻是你不得不具備的「潛智慧」，因為，它通常會在關鍵時刻成為左右成敗的關鍵因素。博客來網路書店★對於準備欺騙你的賤人來說，弄虛作假幾乎已經成為他們的家常便飯，因此，想要拆穿他們的真面目，唯有用點賤招，才能讓他們的虛偽行為凸顯出來。作者簡介血腥瑪莉細膩又充滿童心的新世代作家，喜歡用兩性麻辣笑話和幽默詼諧語言講述人生道理，對於男女之間的愛情關係，以及人生百態都有風趣獨特的見解，編著書籍有《我不是教你賤》《我不是教你賤第2集：賤人賤智》《我不是教你賤第3集：賤招拆招》《我不是教你賤第4集：賤死不救》《我不是教你賤第5集：一賤雙鵰》《我不是教你賤第6集：一賤鍾情》《我不是教你賤第7集：人賤人愛》《我不是教你賤第8集：活賤鬼》......等書。
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廁所大不同(2版1刷)
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- 作者： 血腥瑪莉 新功能介紹
- 出版社：今天亞洲 新功能介紹
- 出版日期：2009/09/08
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
減重不復胖！營養師：勿陷快速減重泥淖
【華人健康網記者張世傑／台北報導】肥胖是全民公敵，但是，當面對減重時，許多肥胖族卻是又愛又怕受傷害。營養師指出，除了多運動外，記錄每日飲食行為是減重第一步，但要切記：減重是長期抗戰。切勿「一心求快」，以及「太在意卡路里」，避免重蹈復胖陷阱中。
台北醫學大學保健營養學系推出：線上營養師，計算每日飲食量。（圖片提供／台北醫學大學）
美食上桌，先拍照再動筷
台北醫學大學保健營養學系舉辦「營養健康促進週」，推出「拍照算營養」，使用者用手機拍下「三餐」後上傳，線上營養師不僅幫您算熱量，也會計算六大類食物及營養素攝取比例等數據。
拍照上傳後，營養師會出具一份分析報告，除了攝取多少熱量，還會計算一日所需的六大類食物：「水果」、「蔬菜」、「油脂」、「豆魚肉蛋」、「乳品」、「全穀根莖」，是否已經超量，或是不足多少份量。
另外，還會提供總熱量中，脂肪、蛋白質及醣類的佔比，並針對使用者提供改善建議；北醫職員在營養健康促進週期間下載APP後，還能邀請4名親友，體驗一次拍照算營養的功能。目前將先在學校實施，未來不排除推廣至醫療院所。
錯誤的飲食行為，雖然能讓身體快速瘦身，但卻會傷害自身健康。
台北醫學大學校友、專業營養師劉怡里，在「營養健康促進週」演講中強調，許多人用斷食、節食等方法來減重，不僅營養失衡，結果脂肪還是「不離不棄」。事實上，「吃錯」是多數人減重失敗的原因。如果能夠控制熱量、改變飲食內容、每天寫飲食日記，減重不需挨餓，也能瘦得健康。
勿求快 先擺脫卡路里魔咒
特別是，網路上流傳的快速瘦身法，只要會算食品包裝上卡路里的加法，不運動、飲食內容不限，的確1個月可以瘦4公斤以上，但這都是假象，只能減掉水分和肌肉，體脂肪卻直線上升，這種減肥法宛如包著蜜糖的毒藥，對健康是一大傷害。
而「一心求快」的結果，可能造成電解質不平衡、骨質流失、尿酸增加導致痛風產生、肝臟發炎、膽結石、膽囊發炎、維生素缺乏等問題，甚至危及生命，希望苗條又健康的人，切勿過於急躁。
健康瘦 細嚼慢嚥多蔬菜
在飲食上，營養師劉怡里建議，應多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品）；避免加工肉製品的攝取，以及減少食用高鹽及鹽漬食物。
多吃各種蔬菜、水果、以及未精製全穀根莖類等天然食材，是減重必要元素。
同時要細嚼慢嚥，建議一頓飯最好要吃20到30分鐘、慢慢吃，並以蔬菜為主，如胃口大的人，可以先喝清湯與300cc的水。而若想採用少量多餐，建議規畫好每天三餐和點心的內容，點心最好選擇茶葉蛋、無糖豆漿、脫脂牛奶或水果。
不復胖 體脂肪先達標準
減重不復胖的先決條件是，體脂肪（BMI）要降到標準值，如果減掉的是水分或肌肉，復胖的機會就比較高。以體脂肪標準來說，30歲以下女性，體脂肪應小於24%；30歲以上女性，體脂肪應小於27%；30歲以下男性，體脂肪應小於20%；30歲以上男性，體脂肪應小於23%。
基本上，減重初期2至3個月以飲食控制為主、運動為輔，減重後期才以運動來維持體重，以達到減少復胖為原則。最重要的是，要維持均衡的飲食方式，以及規律的生活作息，減重成功之後，三餐仍要均衡飲食，並保持運動習慣，自然就不容易復胖。
【延伸閱讀】
有運動就會瘦？4個減重迷思一次搞懂 ‧新聞來源https://tw.news.yahoo.com/減重不復胖-營養師-勿陷快速減重泥淖-024203078.html
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