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人氣好評好人，你可以不吃虧限時極品

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內容簡介:

專為好人量身打造！不失衡的人際關係經營術！

害怕惹對方討厭，無法當面拒絕別人的請託......
不希望「別人」說閒話，勉為其難做自己不喜歡的事......
強烈的完美主義，總是要求最好，不容易開心......
無法說出真心話，覺得自己老是吃虧......
溝通時常常預設立場，東想西想，遲遲無法採取行動......
你常常如此嗎？

「失衡的」好人狀態，
在日常生活裡不斷上演著，
逐漸侵蝕你的開心能量。

請不要輕忽這個事實——
依據本書作者十多年的執業經驗，
因為心情鬱卒，尋求精神科醫師協助的，
百分九十以上都是『好人』！

作者從心理學、精神醫學觀點切入，釐清「好人」的「七大典型」，
揭示這類型的人最常見的「十二種思考模式」，
並分別從整體人際關係、異性交遊、職場倫理、親子關係等方面切入，
教導「好人」們如何在「表明真意」和「與人為善」之間取得平衡。
解答好人心中的八大苦惱，專為好人量身打造的人際關係經營術。

當好人要「挑對象」：別怕眾人討厭自己，情誼重質不重量；
當好人要「降標準」：沒有「完美」這回事，要懂得「容錯」；
當好人要「有底限」：認清自身弱點，藉適當技巧避免受騙；
當好人要「堅守原則」：立場穩固，才能令人信服、贏得尊敬；
當好人要「適時扮黑臉」：放眼長遠大局，救別人也能救自己；
當好人要「勇於自我表達」：讓對方明白你的心意，才能尊重你；
當好人要「化想像為行動」：空想太多是自己嚇自己，放手去做！

誠實，是最好的政策；真心，才能真正的溝通；
懂得「微調」個性、建立自信，不需要變成「壞人」或「小人」，
好人也可以不吃虧！

一九六○年出生於日本大阪，東京大學醫學部畢業。曾擔任東京大學附屬醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格精神醫學校國際研究員，現為精神科醫師、國際醫療福祉大學大學部教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策教育大學部客座教授、將心理學運用在商業領域的「和田秀樹協會」負責人、「綠鐵考試指導研討會」負責人。二○○五年獲日本正論新風?。

主要著作有《痛快！心理學》（集英社）、《嫉妒學》（日?BP社）、《以貌取人》、《教育差距》、《別被「改革」所欺》（以上，PHP研究所）、《成人的學習法》（PHP新書）、《用功孩童的媽媽該做的事》、《成人的爭論必勝法》（以上PHP文庫）等。

和田秀樹的網頁www.hidekiwada.com/

無知少年時期喜歡日本偶像團體，因此一腳踏入日文的世界。

輔大日文系畢業，工作數年歷經滄桑後，為了體驗日劇生活，進入早稻田大學別科進修。

受日本崇法文化影響，○七年秋天飛往南法苦博客來書店練法文一年。

現職日文口譯、翻譯與教學。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 和田秀樹    新功能介紹
• 譯者：林佩儀
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2009/07/10
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

減鹽生活啟動！沙拉醬、高湯粉11種食品避免食用

1）濃湯塊、高湯粉／濃縮高湯塊中含有動物性脂肪，基本上應避免食用。高湯粉要選擇無鹽、無添加的產品。

2）市售的各式小菜／看起來雖然很美味可口，但有未徹底清潔、殘留農藥的疑慮。而且為顧及大眾口味，大多使用較多食鹽或調味料。盡可能避免食用傳統市場、超市、小吃店裡販售的小菜。

3）鹽巴、醬油、味噌／再次強調，濟陽式飲食療法的重點，便是極力減少鹽分的攝取。不使用這些調味料就覺得沒有味道的人，也必須將使用量控制在最低限度內。

4）番茄醬、醬料／即使是宣稱有機的產品，也含有很多鹽分。如果真的要使用，一天最好能控制在1小匙以下。

5）橘醋醬、沾麵醬／市售的橘醋醬汁（使用柑橘類果汁調製成的和風調味料），或是沾麵醬，都含有食鹽及其他化學調味料。最好使用自己製作的高湯，再添加醋或減鹽醬油調配。

6）市售沙拉醬／市售沙拉醬的鹽分太高，即使含有可適量攝取的n-6脂肪酸（多元不飽和脂肪酸的一種），還是應該避免食用。

7）起司粉／凡是經過加工的乳酪製品，都不適合正在採用飲食療法的人食用。但如果是鹽分和脂肪含量較低的天然乳酪，一天切2小片來吃是可以的。

8）日式佃煮、拌飯料／昆布、黑豆、菇類、蒟蒻、栗子等食材，本身並沒有問題，但因為加了很多鹽、醬油及糖一起燉煮或醃漬，含鹽量高；拌飯、拌麵用的紫蘇香鬆類食品，也是同樣的狀況，必須斟酌使用。

9）醃漬食物／不管是用米糠製作，或是醃漬時間很短的漬物、醬菜，就算原料是無農藥國產蔬菜，鹽分含量還是很高，基本上都要避免食用。

10）仙貝／就算是用五穀、雜糧等有益健康的食材做成的仙貝、米果，鹽分含量也很高，這些食物在濟陽式飲食療法中一律禁止！

11）下酒菜食品／像是昆布、海藻或烏賊等本身沒有疑慮的食材，也會因應大眾的口味，在加工過程中添加很多鹽分，同樣不宜食用。

（本文摘自／天天這樣吃，讓癌細胞消失／瑞麗美人出版）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/減鹽生活啟動-沙拉醬-高湯粉11種食品避免食用-050000971.html

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